12月6日，僅僅是在公司恢復線下辦公的第二天，我就出現了頭痛以及喉嚨干痛的癥狀，起初還不太在意，以為只是沒有休息好，直到下午跟同事開會，交流起來說他也有同樣的情況，我才意識到，大概率是中招了。雖然也明白放開之后大部分人都會被傳染，但真正輪到自己時，多少也會有些害怕和恐懼。

在中招的這一周里，經歷了高燒、身體劇痛、喉嚨刺疼等典型癥狀，也算是有一些經驗可以與大家分享，而且這一周里，我也一直有在使用Apple Watch記錄身體的部分指標變化，今天就與大家分享下我的經歷，希望大家都能樂觀應對病毒，健康快樂生活。

中招-初期癥狀與確診

我是從12月6號周二感到身體有些不適，主要是頭疼和喉嚨干疼。一開始并沒有特別在意，因為有時喝水少了或者沒休息好，再加上北京冬天這寒冷的氣候，也會有類似的感覺出現。但傍晚跟同事開會的時候，聽到他也有類似的癥狀，大感情況不妙，開完會就立馬收拾東西回家?；丶业穆飞线€買了兩個抗原檢測盒，但因為癥狀不明顯，因此也沒著急做抗原檢測。

睡前量了下體溫，37度，而且因為沒有感到癥狀加劇，也就沒有用藥，但是這一晚的睡眠質量已經明顯下降，而且睡眠時感到渾身冒汗。第二天早上，37.4度，且喉嚨不適的癥狀開始加劇，抗原檢測兩道杠，徹底陽了。

現在回過頭來看Apple Watch記錄的身體信息，各項指標也是從周二開始出現異常的，比如靜息心率開始持續(xù)上升，從正常狀態(tài)下的70上漲到80，并在周四達到峰值100。心率變異性（HRV）也開始降低，心率變異性越低代表著身體越疲勞、緊張。手腕溫度也開始持續(xù)上升。

發(fā)展-迅猛惡化

很多人說這病就跟感冒差不多，以我的經歷看，的確很像感冒，但卻比感冒要猛烈很多。

首先，癥狀發(fā)展非常猛。周二還只是感到輕微不適，周三就已經是重度不適，喉嚨感到有些發(fā)腫，說話有些不好發(fā)聲。更痛苦的是身體痛得像被人暴打了一頓，尤其是腰疼的深入骨髓，讓人坐立不安。

其次，發(fā)燒非常猛。周三早上37.4度，中午37.8度，晚上38.5度。對于一個已經很多年都沒有發(fā)燒過的人來說，突然而至的高燒讓我有些措手不及，直燒的頭暈眼花，反應遲鈍。

也是從周三起，開始配合用藥，我手頭的藥只有連花膠囊、布洛芬和頭孢，還是多虧在放開前去藥店臨時買了幾盒。現在藥不好買，建議大家線上線下同時下單，備點常用藥。

不過，雖然周三開始用藥，但實際上除了布洛芬讓身體疼痛有所緩解外，其他癥狀并沒有緩解的跡象，并且在繼續(xù)迅猛發(fā)展，周三的晚上最為痛苦，半夜發(fā)燒加重，在被窩里被凍醒，蜷縮著動不了，勉強爬起來吃了一片布洛芬，一整晚都感到自己處于清醒狀態(tài)。

周三的時候還出現了一次高心率異常報警，Apple Watch提醒我在疑似靜息狀態(tài)下心率達到120+，如果沒有記錯的時候那個時候應該是在開會。

周四是病情發(fā)展的高峰期，即使是在日服4片布洛芬的情況下，體溫依然在持續(xù)上升，從早上的38度一路漲到晚上的39.2度。這一天人已經燒的萎靡不振了，喉嚨疼和咳嗽的癥狀也在繼續(xù)加重。到這一天晚上，實際上自己已經有點害怕了，畢竟持續(xù)高燒對身體器官是有損害的，而且這種絲毫感受不到轉折點的病情發(fā)展讓人非常沒底。在這種情況下，降溫是最重要的事，但僅靠藥物降溫已經無效了，必須輔以物理降溫，因此緊急下單降溫貼，從下午一直貼到晚上沒有斷。

多喝熱水也非常關鍵，尤其是在高燒的情況下身體更需要補充水分，如果有電解質水的話更佳。

Apple Watch上的各項數據也表明周四是身體狀況最惡劣的時候，溫度、心率都達到峰值，呼吸頻率最高值也一度超過30次/分鐘，要知道國家對新冠重癥患者的界定標準里第一條就是呼吸頻率高于30次/分鐘。

緩解-降溫，喉嚨疼和咳嗽加重

周四的情況之嚴重著實讓自己有些發(fā)慌，在吃完藥，喝了一大桶水，貼上早在冰箱里冰鎮(zhèn)了一下午的降溫貼，又蓋了一床厚被子之后，晚上不到20點我就躺床上等待命運的安排。這個厚被子發(fā)汗效果確實明顯，但是千萬別蓋太久，不然從39度捂到42度也是有可能的。

可能是多重降溫手段起了作用，也可能是身體的免疫系統(tǒng)終于占了上風，周五早上體溫降到了37.8度，但是喉嚨疼的讓人更加難以忍受，每一次咽口水都是一次巨大的考驗，咳嗽也在這一天加重，會伴隨有痰。

周五白天身體還是非常不舒服，但是因為體溫不再持續(xù)停留在38.5-39度的高位，因此心里的壓力沒有那么大，不然感覺自己真的需要去醫(yī)院看一下了。到了周五的晚上，體溫再降到37.8度，并且在周六也沒有再出現反復，也就代表著這一波中招進入了后半階段。

尾聲-身體恢復

周六的時候，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)已經明顯好轉，只有咳嗽和喉嚨疼依舊，需要繼續(xù)配合用藥。這一波中招從周二到周六，突如其來，發(fā)展兇猛，但好在轉折點到來的也算及時。在網上有癥狀發(fā)展時間表，我對比了下基本都能對得上，大家參考網上的時間圖和建議用藥應該就沒有問題。

每個人都不想得病，更何況這病也不是小感冒那么簡單，極強的傳染性以及高燒和喉嚨痛，放誰身上都夠難受一陣的。不過從我身邊人的經歷來看，中招之后的個體差異也非常明顯，有的人會表現得嚴重。高燒持續(xù)數天不退，有的人則表現的很輕，甚至不會發(fā)燒。

這次生病也讓我重新認識了Apple Watch對身體狀態(tài)的記錄功能，心率、呼吸頻率、體溫，這些身體指標能在身體出現異常的第一時刻進行反映，從而提醒我們關注健康狀況，采取調整措施，而Apple Watch的各項傳感器，確實也能夠靈敏及時的檢測出這些指標變化，幫助我們進行判斷。

最后，萬分感謝在中招后第一時間給予關心的同事們，感謝每天都噓寒問暖的朋友們，感謝恨不得馬上接我回家的爸爸媽媽，有大家的關懷，才讓我即使在生病時也沒有感到孤獨和無助。